Μάθε τις τροφές που σε γεμίζουν αισιοδοξία

Οι τροφές επιδρούν σημαντικά στη ψυχολογία σου και μερικές από αυτές μπορούν κυριολεκτικά να σου φτιάξουν τη διάθεση. Έρευνες έχουν αποδείξει πως το υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνει τη …

3+1 ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά

Μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας προς τα πάνω, τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών ακριβώς πάνω από τους γοφούς …

Όσα δεν γνωρίζατε για τη σοκολάτα

Η σοκολάτα βοηθά τη μνήμη Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε σε μια ομάδα υγιών ενηλίκων ηλικίας 50 έως 60 ετών που έπιναν για 3 μήνες ένα μείγμα χαμηλών και υψηλών …

4+1 tips για να μαγειρεύεις πιο υγιεινά

Τέρμα το βούτυρο αν θες να μαγειρεύεις πιο υγιεινά! Προτίμησε το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα σου σε σχέση με το βούτυρο. Είναι σημαντικό, επίσης, να μην καις το ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε …

2+1 πλεονεκτήματα της yoga στο γυναικείο σώμα

Εσωτερική ηρεμία Η εσωτερική ηρεμία και η ισορροπία είναι το παν και η yoga μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, εσωτερικά και εξωτερικά. Μέσα από την ικανότητα εστίασης σε …

Τι θα πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου το νέο έτος

Το νέο έτος φρόντισε να κοιμάσαι περισσότερο και νωρίτερα. Να πίνεις περισσότερο νερό κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να κάνεις την εγγραφή σου στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου και να …

Μύθοι γύρω από το γυμναστήριο που έχουν καταρριφθεί

Δεν πρέπει να πονάτε μετά τις ασκήσεις στο γυμναστήριο. Είναι μύθος πως όσο πιο πολύ πονάτε τόσο πιο σωστά γυμναστήκατε. Σίγουρα, το να αισθάνεστε ένα μικρό τράβηγμα μετά από μια …

Υγιής και δυνατή με σωστό πρωινό κάθε μέρα

Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε με δύναμη τη μέρα σας. Το πρωινό μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στα υπόλοιπα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας …

Τρόποι για να απολαμβάνετε τα γλυκά στη δίαιτα

Σας αρέσουν τόσο πολύ τα γλυκά που δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτά ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα; Οι ειδικοί διατροφολόγοι λένε πως τα γλυκά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά …

Νηστικές στο γυμναστήριο; Ποτέ!

Μια από τις πιο κακές συνήθειες των γυναικών είναι να γυμνάζονται με άδειο στομάχι. Μπορεί οι έρευνες να δείχνουν ότι οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν πάτε στο γυμναστήριο το …

Η πιο σημαντική βιταμίνη για θωρακισμένο οργανισμό

Η απαραίτητη βιταμίνη που χρειάζεται περισσότερο κάθε οργανισμός για να είναι θωρακισμένος είναι η γνωστή σε όλους μας βιταμίνη C. Η βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνεται σε καθημερινή βάση για να …

Πως θα αποκτήσετε εύκολα τέλεια γράμμωση

Οι ασκήσεις με βαθιές βυθίσεις για τους τρικέφαλους είναι ο πιο εύκολος τρόπος για τέλεια γράμμωση. Κάντε 25 επαναλήψεις με τα πόδια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Στη συνέχεια 25 …

Tips για διατροφή και προετοιμασία πριν το γυμναστήριο

Η κατάλληλη διατροφή και η σωστή προετοιμασία πριν το γυμναστήριο είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες που πολλοί από εσάς αμελείτε. Αν συνηθίζετε να πηγαίνετε για άσκηση με άδειο στομάχι, τότε κάνετε …

Κόψατε το κάπνισμα και χρειάζεστε δίαιτα

Μετά από πολύ προσπάθεια καταφέρατε επιτέλους να κόψετε το κάπνισμα αλλά όσα τα τσιγάρα μειώνοντας τα κιλά σας αυξάνονταν και πρέπει να κάνετε δίαιτα ; Οι περισσότεροι χρόνιοι καπνιστές που …