ασκήσεις με σχοινάκι: κάψτε λίπος και χάστε κιλά εύκολα

Θυμάστε τις μέρες που παίζαμε σχοινάκι στο προαύλιο του σχολείου; Αν έχετε ως στόχο να χάσετε κιλά, ώρα να βάλετε τις ασκήσεις με σχοινάκι στο πρόγραμμα σας. Το σχοινάκι είναι …

πως να μειώσω τη ζάχαρη: 4 εύκολα tips

1. Αν είχατε πάντα αδυναμία στα γλυκά, το ερώτημα πως να μειώσω τη ζάχαρη πρέπει να σας φαίνεται πραγματικός πονοκέφαλος! Ξεκινήστε από μικρές μειώσεις, που θα έχουν ελάχιστη επίπτωση στη …

Λίστα με τα καταλληλότερα φρούτα για απώλεια βάρους

Δεν χρειάζεται να συμβουλευτείτε διατροφολόγο για να γνωρίζετε πως τα φρέσκα φρούτα βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Αν αυτή την περίοδο προσπαθείτε να χάσετε βάρος το πιο εύκολο πράγμα που …

μακαρόνια στη δίαιτα : επιτρέπονται ή όχι;

Επιτρέπονται τα μακαρόνια στη δίαιτα; Πένες, ριγκατόνι, φιογκάκια αλλά και βίδες είναι μερικά από τα πιάτα που καμία γυναίκα δεν μπορεί να αντισταθεί! Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, αν δεν …

Χάστε κιλά με μεσογειακή διατροφή αλά ιταλικά

Όταν αναφερόμαστε για το περιττό βάρος, είναι σαφές ότι οι Ιταλοί ξέρουν κάτι που εμείς αγνοούμε. Σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, μόλις το 8% των …

Paleo δίαιτα με βάση την παλαιολιθική εποχή

Η Paleo δίαιτα είναι κάτι παραπάνω από μια διατροφή που έχει απλά ως στόχο την απώλεια λίπους από το σώμα σας, καθώς περικλείει πολλά άλλα πλεονεκτήματα, όπως η βελτίωση της …

Χάστε χωρίς δίαιτα τα κιλά των γιορτινών ημερών

Δεν χρειάζεται να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα για να χάσετε τα κιλά που πήρατε τις γιορτινές ημέρες που περάσανε. Μπορείτε να μην πιέσετε καθόλου τον εαυτό σας και να μην …

3 φαινομενικά κακές τροφές στη διατροφή για χάσιμο λίπους

Τυρί : μια σειρά από νέες μελέτες δείχνουν ότι ένα μείγμα από υψηλής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή σας …

6 φαινομενικά ακίνδυνες τροφές που παχαίνουν

Τόνος Ο τόνος είναι πραγματικά καλός για το σώμα σας, καθώς μια κονσέρβα τόνου έχει λιγότερο από 200 θερμίδες και είναι μια τέλεια πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών αλλά περιλαμβάνεται …

Dukan δίαιτα : δομή και αρχές

Η Dukan δίαιτα στηρίζεται στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών και μικρών ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε λιπαρά και με μικρές ποσότητες υδαταναθράκων, επινοημένη από τον Γάλλο πρώην νευρολόγο και νυν διατροφολόγο …

Χάστε κιλά με τη δίαιτα Atkins όπως οι επώνυμοι

Η διάσημη δίαιτα Atkins βρίσκεται στη λίστα με τις πιο γνωστές δίαιτες παγκοσμίως χάρη στους επώνυμους που την ακολουθούν για να χάσουν οριστικά μερικά κιλά. Η δίαιτα Atkins έχει ως …

Τρόποι για να απολαμβάνετε τα γλυκά στη δίαιτα

Σας αρέσουν τόσο πολύ τα γλυκά που δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτά ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα; Οι ειδικοί διατροφολόγοι λένε πως τα γλυκά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά …

Χυμοί και ροφήματα στην καθημερινή υγιεινή διατροφή

Επιλέγοντας να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή σε καθημερινή βάση δεν σημαίνει μόνο να τρώτε υγιεινά γεύματα αλλά και να πίνετε τα σωστά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. …

Κόψατε το κάπνισμα και χρειάζεστε δίαιτα

Μετά από πολύ προσπάθεια καταφέρατε επιτέλους να κόψετε το κάπνισμα αλλά όσα τα τσιγάρα μειώνοντας τα κιλά σας αυξάνονταν και πρέπει να κάνετε δίαιτα ; Οι περισσότεροι χρόνιοι καπνιστές που …

Συμβουλές για απώλεια κιλών με σωστή διατροφή

Κάθε σωστή διατροφή περιλαμβάνει συγκεκριμένο αριθμό κατανάλωσης θερμίδων! Θα πρέπει, λοιπόν, να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να καταναλώνει, προκειμένου να μειωθεί το σωματικό λίπος. …