1. Βρώμη με γάλα Πως να φάω τη βρώμη το πρωί; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι γάλα με βρώμη! Μουλιάζουμε μερικές κουταλιές της σούπας βρώμη σε γάλα αγελάδος, γάλα σόγιας, …
Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι: διακοπές χωρίς περιττά κιλά
«Το καλοκαίρι παχαίνουμε, το χειμώνα αδυνατίζουμε» συνηθίζουν να λένε. Με το που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και ξεκινούν οι πρώτες βουτιές, αρχίζουν και οι προτιμήσεις σε λαχταριστές αλλά όχι τόσο υγιεινές …
διατροφή πλούσια σε σίδηρο: οι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα ιχνοστοιχεία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και σχετίζεται με τις βιοχημικές διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για …
Βάλτε στο διατροφικό σας πρόγραμμα το θαυματουργό αβοκάντο
To αβοκάντο είναι ένα παρεξηγημένο φρούτο στη χώρα μας και γι αυτό μάλλον φταίει η εξωτική του προέλευση. Τα τελευταία χρόνια όμως το τοπίο αρχίζει και αλλάζει καθώς το αβοκάντο …
εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πριν τις γιορτές
Μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πριν τα Χριστούγεννα είναι μια καλή ιδέα για όσες από εσάς θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά και να ακτινοβολείτε τις ημέρες των εορτών φορώντας …
Λαχταριστά ζυμαρικά και κεφτέδες με λίγες θερμίδες
Θα χρειαστείτε : ζυμαρικά της επιλογής σας, όπως ταλιατέλες ή spaghetti μισό κιλό άπαχο κιμά γαλοπούλας 3 ασπράδια αυγών 4 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη αλάτι …
Χάστε χωρίς δίαιτα τα κιλά των γιορτινών ημερών
Δεν χρειάζεται να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα για να χάσετε τα κιλά που πήρατε τις γιορτινές ημέρες που περάσανε. Μπορείτε να μην πιέσετε καθόλου τον εαυτό σας και να μην …
3 φαινομενικά κακές τροφές στη διατροφή για χάσιμο λίπους
Τυρί : μια σειρά από νέες μελέτες δείχνουν ότι ένα μείγμα από υψηλής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή σας …
Υγιής και δυνατή με σωστό πρωινό κάθε μέρα
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε με δύναμη τη μέρα σας. Το πρωινό μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στα υπόλοιπα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας …
Χυμοί και ροφήματα στην καθημερινή υγιεινή διατροφή
Επιλέγοντας να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή σε καθημερινή βάση δεν σημαίνει μόνο να τρώτε υγιεινά γεύματα αλλά και να πίνετε τα σωστά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. …
Συμβουλές για απώλεια κιλών με σωστή διατροφή
Κάθε σωστή διατροφή περιλαμβάνει συγκεκριμένο αριθμό κατανάλωσης θερμίδων! Θα πρέπει, λοιπόν, να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να καταναλώνει, προκειμένου να μειωθεί το σωματικό λίπος. …