«Το καλοκαίρι παχαίνουμε, το χειμώνα αδυνατίζουμε» συνηθίζουν να λένε. Με το που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και ξεκινούν οι πρώτες βουτιές, αρχίζουν και οι προτιμήσεις σε λαχταριστές αλλά όχι τόσο υγιεινές τροφές και γλυκά. Τι μπορείτε, όμως, να κάνετε για να αποφύγετε τα περιττά κιλά; Η υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι είναι η λύση! Βασικοί κανόνες για […]
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα ιχνοστοιχεία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και σχετίζεται με τις βιοχημικές διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή της ενέργειας. Υπάρχουν 2 είδη σιδήρου: ο οργανικός σίδηρος ο οποίος προέρχεται από ζωικές τροφές και ο ανόργανος σίδηρος ο οποίος προέρχεται από […]
To αβοκάντο είναι ένα παρεξηγημένο φρούτο στη χώρα μας και γι αυτό μάλλον φταίει η εξωτική του προέλευση. Τα τελευταία χρόνια όμως το τοπίο αρχίζει και αλλάζει καθώς το αβοκάντο μπαίνει στα πιάτα μας πιο εύκολα. Πρόκειται για ένα φρούτο πλούσιο σε λουτεΐνη, τοκοφερόλες, 18 αμινοξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνες Ε, Β, K, C, φυτικές ίνες και […]
Μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πριν τα Χριστούγεννα είναι μια καλή ιδέα για όσες από εσάς θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά και να ακτινοβολείτε τις ημέρες των εορτών φορώντας το αγαπημένο σας φόρεμα, που αυτή τη στιγμή δυσκολεύεστε να κλείσετε το φερμουάρ! Αυτή η εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πριν τις γιορτές διαρκεί 5 ημέρες […]
Θα χρειαστείτε : ζυμαρικά της επιλογής σας, όπως ταλιατέλες ή spaghetti μισό κιλό άπαχο κιμά γαλοπούλας 3 ασπράδια αυγών 4 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη αλάτι και πιπέρι 4 κουταλιές σούπας τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά Το πρώτο βήμα για να ετοιμάσετε αυτό το πολύ νόστιμο πιάτο με ζυμαρικά και κεφτέδες είναι […]
Δεν χρειάζεται να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα για να χάσετε τα κιλά που πήρατε τις γιορτινές ημέρες που περάσανε. Μπορείτε να μην πιέσετε καθόλου τον εαυτό σας και να μην στερηθείτε απολύτως τίποτα, άρα να αποφύγετε τη δίαιτα απλώς προσέχοντας τι τρώτε. Ο πρώτος χρυσός κανόνας είναι να αποφύγετε όσο μπορείτε το φαγητό εκτός σπιτιού […]
Τυρί : μια σειρά από νέες μελέτες δείχνουν ότι ένα μείγμα από υψηλής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, ακόμα και να παρατείνει τη ζωή σας. Προσθέστε τυρί λοιπόν στα μακαρόνια σας σε […]
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε με δύναμη τη μέρα σας. Το πρωινό μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στα υπόλοιπα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποτρέπει την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακς που σας προσθέτουν περιττό πάχος. Είναι γνωστό πως οι γυναίκες που δεν ξεχνούν το πρωινό γεύμα τους τείνουν να […]
Επιλέγοντας να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή σε καθημερινή βάση δεν σημαίνει μόνο να τρώτε υγιεινά γεύματα αλλά και να πίνετε τα σωστά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά (ακόμα και τα διαίτης) δεν συγκαταλέγεται στα ροφήματα που περιέχει μια υγιεινή διατροφή, καθώς προσθέτουν πολλές θερμίδες. Ο πιο γνωστός […]
Κάθε σωστή διατροφή περιλαμβάνει συγκεκριμένο αριθμό κατανάλωσης θερμίδων! Θα πρέπει, λοιπόν, να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να καταναλώνει, προκειμένου να μειωθεί το σωματικό λίπος. Προσέξτε τι πίνετε γιατί έχει θερμίδες! Καμιά μας δεν μετράει τις θερμίδες του καφέ ή των ποτών που καταναλώνει αλλά θα έπρεπε. Οι πλούσιοι καφέδες […]
