8 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε φέτος

Είναι κλασικό και χιλιοειπωμένο, αλλά μια από τις πιο σημαντικές υγιεινές συνήθειες είναι να πείτε πολύ νερό. Θέστε ως στόχο για τη νέα χρονιά να πίνετε 2 παραπάνω ποτήρια νερό …

Πρόγραμμα διατροφής για ασκήσεις με βαράκια

Κάθε πλάνο γυμναστικής απαιτεί και το αντίστοιχο πρόγραμμα διατροφής. Αν κάνετε ασκήσεις με βαράκια το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε πρέπει να έχει ως στόχο την ενδυνάμωση και την …

Η πιο σημαντική βιταμίνη για θωρακισμένο οργανισμό

Η απαραίτητη βιταμίνη που χρειάζεται περισσότερο κάθε οργανισμός για να είναι θωρακισμένος είναι η γνωστή σε όλους μας βιταμίνη C. Η βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνεται σε καθημερινή βάση για να …

Πως θα αποκτήσετε εύκολα τέλεια γράμμωση

Οι ασκήσεις με βαθιές βυθίσεις για τους τρικέφαλους είναι ο πιο εύκολος τρόπος για τέλεια γράμμωση. Κάντε 25 επαναλήψεις με τα πόδια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Στη συνέχεια 25 …