Τρόποι να ασκείστε ακόμα και όταν δεν έχετε καθόλου χρόνο

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που πάντα κάνουν εγγραφή στο γυμναστήριο με ενθουσιασμό αλλά πάνε μια φορά το μήνα λόγω έλλειψης χρόνου, συνεχίστε την …

3+1 ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά

Μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας προς τα πάνω, τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών ακριβώς πάνω από τους γοφούς …

Χάστε χωρίς δίαιτα τα κιλά των γιορτινών ημερών

Δεν χρειάζεται να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα για να χάσετε τα κιλά που πήρατε τις γιορτινές ημέρες που περάσανε. Μπορείτε να μην πιέσετε καθόλου τον εαυτό σας και να μην …

Μύθοι γύρω από το γυμναστήριο που έχουν καταρριφθεί

Δεν πρέπει να πονάτε μετά τις ασκήσεις στο γυμναστήριο. Είναι μύθος πως όσο πιο πολύ πονάτε τόσο πιο σωστά γυμναστήκατε. Σίγουρα, το να αισθάνεστε ένα μικρό τράβηγμα μετά από μια …

Πρόγραμμα διατροφής για ασκήσεις με βαράκια

Κάθε πλάνο γυμναστικής απαιτεί και το αντίστοιχο πρόγραμμα διατροφής. Αν κάνετε ασκήσεις με βαράκια το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε πρέπει να έχει ως στόχο την ενδυνάμωση και την …

Νηστικές στο γυμναστήριο; Ποτέ!

Μια από τις πιο κακές συνήθειες των γυναικών είναι να γυμνάζονται με άδειο στομάχι. Μπορεί οι έρευνες να δείχνουν ότι οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν πάτε στο γυμναστήριο το …