1. Βρώμη με γάλα Πως να φάω τη βρώμη το πρωί; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι γάλα με βρώμη! Μουλιάζουμε μερικές κουταλιές της σούπας βρώμη σε γάλα αγελάδος, γάλα σόγιας, …
Τρόποι να ασκείστε ακόμα και όταν δεν έχετε καθόλου χρόνο
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που πάντα κάνουν εγγραφή στο γυμναστήριο με ενθουσιασμό αλλά πάνε μια φορά το μήνα λόγω έλλειψης χρόνου, συνεχίστε την …
Πως να χορταίνω ύπνο: 5 μυστικά για να μη νυστάζετε
1. Κοιμηθείτε όσο πρέπει! Μην αργείτε να πέσετε για ύπνο αφήνοντας όλες τις υποχρεώσεις σας για αργά το βράδυ. Αν πάντα αποφασίζετε να συμμαζέψετε, να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να μαγειρέψετε, να …
Πως να μείνετε πιστή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
Ο Σεπτέμβριος είναι πάντα ο καλύτερος μήνας για να κάνετε εγγραφή στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Θα το τηρήσετε όμως; Αν ανήκετε στη μερίδα αυτών …
Πως να διαχειριστείτε τις βραδινές λιγούρες
Ξαπλώνετε το βράδυ χαλαρές για να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε και ξαφνικά…πείνα! Οι βραδινές λιγούρες είναι μια πραγματική ταλαιπωρία, ειδικά αν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής και δεν θέλετε να παρασπονδήσετε. …
5 συμβουλές για τρέξιμο απαραίτητες για κάθε αρχάριο
Κάντε τη σωστή αρχή Η πρώτη και πιο βασική από τις συμβουλές για τρέξιμο είναι να μην ξεχνάτε το ζέσταμα! Για εσάς που τώρα ξεκινάτε το τρέξιμο ή δεν έχετε …
Η αγαπημένη μας συνταγή smoothie με φρούτα και γιαούρτι
Δυναμωτικό, δροσερό και ελαφρύ το smoothie με βατόμουρο ή φράουλα είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να δώσετε λαχταριστή γεύση στα απογεύματα σας. Σήμερα σας παρουσιάζουμε μια πολύ …
ακτινίδιο: το φρούτο που καίει θερμίδες
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που πολλοί δεν το συμπεριλαμβάνουν ποτέ στα γεύματα τους αλλά πρόκειται για μια εξαιρετική επιλογή για όλους μας, κυρίως όμως για όσους στοχεύουν στην καταπολέμηση …
Μάθε πως να κόψεις τα γλυκά χωρίς δυσκολία
Το να είσαι χορτάτη σε βοηθάει στο πως να κόψεις τα γλυκά, καθώς όταν μένεις νηστική για πάνω από 4 ώρες η λιγούρα για γλυκά αυξάνεται. Μην ξεχνάς, λοιπόν, πέρα από …
Αυτά είναι τα ποτά με τις περισσότερες θερμίδες
Εστιάζεις κυρίως στην υγιεινή διατροφή για να έχεις τη σιλουέτα που ονειρεύεσαι αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ ποια είναι τα ποτά με τις περισσότερες θερμίδες; Το αλκοόλ κρύβει πολλές θερμίδες και …
5 tips για ευχάριστο και εύκολο πρωινό ξύπνημα
Το πως θα ξυπνήσεις το πρωί εξαρτάται και από το πως θα κοιμηθείς το βράδυ! Αν θέλεις ένα ευχάριστο και εύκολο πρωινό ξύπνημα τότε κλείσε το laptop, το tablet και …
Τα οφέλη που έχει το σκόρδο στη διατροφή
Ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αποφεύγουν το σκόρδο στη διατροφή τους; Μάλλον πρέπει να αφήσεις στην άκρη την έντονη χαρακτηριστική οσμή και να αλλάξεις στάση απέναντι σε αυτή την …
4 super εύκολοι τρόποι για να χαλαρώσεις
Έχεις βρει ποιοι τρόποι για να χαλαρώσεις πραγματικά σε βοηθάνε μετά από μια δύσκολη μέρα; Σήμερα σου προτείνουμε 4 πολύ εύκολους τρόπους για να νιώσεις και πάλι ήρεμη και χαλαρή: …
Πως να κάψω λίπος με διατροφή χωρίς άσκηση
Πως να κάψω λίπος με διατροφή και χωρίς άσκηση; Αν αυτή είναι η μόνιμη απορία σου σήμερα έχουμε τις απαντήσεις! Από το χαραμίζεις τη συνδρομή του γυμναστηρίου στο οποίο ποτέ …
4 tricks για το πως να γίνεις πιο οργανωμένη
Αν το όνομα σου δεν είναι συνώνυμο της οργάνωσης, κινήσου έξυπνα! Πλέον υπάρχουν πάρα πολλά apps για το κινητό σου για το πως να γίνεις πιο οργανωμένη και να καταγράφεις τις …
πως να μειώσω τη ζάχαρη: 4 εύκολα tips
1. Αν είχατε πάντα αδυναμία στα γλυκά, το ερώτημα πως να μειώσω τη ζάχαρη πρέπει να σας φαίνεται πραγματικός πονοκέφαλος! Ξεκινήστε από μικρές μειώσεις, που θα έχουν ελάχιστη επίπτωση στη …