Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι: διακοπές χωρίς περιττά κιλά

«Το καλοκαίρι παχαίνουμε, το χειμώνα αδυνατίζουμε» συνηθίζουν να λένε. Με το που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και ξεκινούν οι πρώτες βουτιές, αρχίζουν και οι προτιμήσεις σε λαχταριστές αλλά όχι τόσο υγιεινές …

8 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε φέτος

Είναι κλασικό και χιλιοειπωμένο, αλλά μια από τις πιο σημαντικές υγιεινές συνήθειες είναι να πείτε πολύ νερό. Θέστε ως στόχο για τη νέα χρονιά να πίνετε 2 παραπάνω ποτήρια νερό …

διατροφή πλούσια σε σίδηρο: οι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει

Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα ιχνοστοιχεία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και σχετίζεται με τις βιοχημικές διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για …

Βάλτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο στο πιάτο σας

Γνωρίζετε ποιες είναι οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο που είναι αναγκαίο να προστεθούν στο διατροφικό σας πλάνο αν υποφέρετε από έλλειψη σιδήρου και θέλετε να είστε γεμάτες ενέργεια και δύναμη! …

Όσα δεν γνωρίζατε για τη σοκολάτα

Η σοκολάτα βοηθά τη μνήμη Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε σε μια ομάδα υγιών ενηλίκων ηλικίας 50 έως 60 ετών που έπιναν για 3 μήνες ένα μείγμα χαμηλών και υψηλών …

Τι θα πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου το νέο έτος

Το νέο έτος φρόντισε να κοιμάσαι περισσότερο και νωρίτερα. Να πίνεις περισσότερο νερό κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να κάνεις την εγγραφή σου στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου και να …

Dukan δίαιτα : δομή και αρχές

Η Dukan δίαιτα στηρίζεται στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών και μικρών ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε λιπαρά και με μικρές ποσότητες υδαταναθράκων, επινοημένη από τον Γάλλο πρώην νευρολόγο και νυν διατροφολόγο …

Υγιής και δυνατή με σωστό πρωινό κάθε μέρα

Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε με δύναμη τη μέρα σας. Το πρωινό μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στα υπόλοιπα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας …

Χάστε κιλά με τη δίαιτα Atkins όπως οι επώνυμοι

Η διάσημη δίαιτα Atkins βρίσκεται στη λίστα με τις πιο γνωστές δίαιτες παγκοσμίως χάρη στους επώνυμους που την ακολουθούν για να χάσουν οριστικά μερικά κιλά. Η δίαιτα Atkins έχει ως …

Διαβήτης και αδυνάτισμα: όσα πρέπει να γνωρίζετε

Διαβήτης και αδυνάτισμα, ένα θέμα που απασχολεί. Αν έχετε διαβήτη θα πρέπει να γνωρίζετε πως το χάσιμο κιλών μέσα από ένα προσεγμένο και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι ένας πολύ ουσιαστικός κρίκος …

Νηστικές στο γυμναστήριο; Ποτέ!

Μια από τις πιο κακές συνήθειες των γυναικών είναι να γυμνάζονται με άδειο στομάχι. Μπορεί οι έρευνες να δείχνουν ότι οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν πάτε στο γυμναστήριο το …

Πλάνο διατροφής 4 ημερών για γρήγορο αδυνάτισμα

Δεν είναι τόσο δύσκολο και πολύπλοκο όσο φαντάζεστε να χάσετε τα περιττά κιλά αν ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα για γρήγορο αδυνάτισμα. Στο σωστό αδυνάτισμα πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανιτά και τα γλυκά …

Κόψατε το κάπνισμα και χρειάζεστε δίαιτα

Μετά από πολύ προσπάθεια καταφέρατε επιτέλους να κόψετε το κάπνισμα αλλά όσα τα τσιγάρα μειώνοντας τα κιλά σας αυξάνονταν και πρέπει να κάνετε δίαιτα ; Οι περισσότεροι χρόνιοι καπνιστές που …