Τρόποι να ασκείστε ακόμα και όταν δεν έχετε καθόλου χρόνο

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που πάντα κάνουν εγγραφή στο γυμναστήριο με ενθουσιασμό αλλά πάνε μια φορά το μήνα λόγω έλλειψης χρόνου, συνεχίστε την …

3+1 ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά

Μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας προς τα πάνω, τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών ακριβώς πάνω από τους γοφούς …

2+1 πλεονεκτήματα της yoga στο γυναικείο σώμα

Εσωτερική ηρεμία Η εσωτερική ηρεμία και η ισορροπία είναι το παν και η yoga μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, εσωτερικά και εξωτερικά. Μέσα από την ικανότητα εστίασης σε …

Μύθοι γύρω από το γυμναστήριο που έχουν καταρριφθεί

Δεν πρέπει να πονάτε μετά τις ασκήσεις στο γυμναστήριο. Είναι μύθος πως όσο πιο πολύ πονάτε τόσο πιο σωστά γυμναστήκατε. Σίγουρα, το να αισθάνεστε ένα μικρό τράβηγμα μετά από μια …

Πρόγραμμα διατροφής για ασκήσεις με βαράκια

Κάθε πλάνο γυμναστικής απαιτεί και το αντίστοιχο πρόγραμμα διατροφής. Αν κάνετε ασκήσεις με βαράκια το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε πρέπει να έχει ως στόχο την ενδυνάμωση και την …

Πως θα αποκτήσετε εύκολα τέλεια γράμμωση

Οι ασκήσεις με βαθιές βυθίσεις για τους τρικέφαλους είναι ο πιο εύκολος τρόπος για τέλεια γράμμωση. Κάντε 25 επαναλήψεις με τα πόδια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Στη συνέχεια 25 …

Tips για διατροφή και προετοιμασία πριν το γυμναστήριο

Η κατάλληλη διατροφή και η σωστή προετοιμασία πριν το γυμναστήριο είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες που πολλοί από εσάς αμελείτε. Αν συνηθίζετε να πηγαίνετε για άσκηση με άδειο στομάχι, τότε κάνετε …