Ο Σεπτέμβριος είναι πάντα ο καλύτερος μήνας για να κάνετε εγγραφή στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Θα το τηρήσετε όμως; Αν ανήκετε στη μερίδα αυτών που μετά τον πρώτο μήνα (ή την πρώτη εβδομάδα) σταματούν την άσκηση, ακολουθήστε τα παρακάτω tips για να μείνετε πιστή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας αυτή τη φορά:
- Μειώστε τις πιθανότητες να κάνετε πίσω. Αν το γυμναστήριο απέχει πολύ από το σπίτι σας και το στρωματάκι της yoga είναι κλεισμένο στη ντουλάπα, τότε δύσκολα τα πράγματα. Διαλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ή στη δουλειά σας ώστε να έχετε γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε αυτό. Αφήστε τον εξοπλισμό της γυμναστικής, βαράκια, στρώμα κλπ., σε ένα εμφανές σημείο στο σπίτι ώστε να σας προκαλούν να τα χρησιμοποιήσετε.
- Σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα! Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να βαριέται να φορέσει αθλητικά παπούτσια, σκεφτείτε τα αποτελέσματα της συστηματικής άσκησης πάνω στο σώμα σας. Καλώς ή κακώς, η διατροφή δεν είναι το παν αν θέλετε να πετύχετε σύσφιξη ή γράμμωση. Γι’ αυτό έχετε κατά νου πως μπορεί το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε μπορεί να είναι βαρετό ή επίμονο αλλά η αλλαγή στο σώμα σας θα σας αρέσει πολύ!
- Εκμεταλλευτείτε κάθε λεπτό! Από τη στιγμή που μπαίνετε στα αποδυτήρια μέχρι τη στιγμή που φεύγετε από το γυμναστήριο προσπαθήστε να αξιοποιήσετε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο. Φροντίστε να προπονείστε τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα και μιλήστε με το γυμναστή για να κάνετε αλλαγές στις ασκήσεις ή το πρόγραμμα αν νομίζετε πως δεν καλύπτουν τις απαιτήσεις σας.
- Μην προσποιείστε πως είναι πιο δύσκολο απ’ όσο πραγματικά είναι…Η αλήθεια είναι πως αν απέχατε για μεγάλο χρονικό διάστημα από κάθε μορφής άσκηση είστε όντως πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς. Αν όμως μετά την πρώτη φορά σταματήσετε για 2 εβδομάδες επειδή πιαστήκατε και πονάτε, την επόμενη φορά που θα γυμναστείτε θα συμβεί ακριβώς το ίδιο. Αν επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο ή κάνετε συχνά ασκήσεις στο σπίτι, θα ενδυναμώσετε γρηγορότερα τους μύες και θα πάψετε να τραυματίζεστε τόσο εύκολα!
