Healthy Tips, Υγεία & Διατροφή

Πως θα αποκτήσετε εύκολα τέλεια γράμμωση

Πως θα αποκτήσετε εύκολα τέλεια γράμμωση

  • Οι ασκήσεις με βαθιές βυθίσεις για τους τρικέφαλους είναι ο πιο εύκολος τρόπος για τέλεια γράμμωση. Κάντε 25 επαναλήψεις με τα πόδια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Στη συνέχεια 25 με το δεξί πόδι πάνω στο αριστερό γόνατο, μετά 20 με τα πόδια πάλι στο πάτωμα. Τέλος άλλες 20 με το αριστερό μου πόδι πάνω στο δεξί γόνατο.
  • Για τέλεια γράμμωση των προσαγωγών σας, το μηχάνημα των προσαγωγών στο γυμναστήριο πρέπει να γίνει ο καλύτερος σας φίλος! Μπορείτε, επίσης, να κάνετε έλξεις με έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σας ώστε να κρατάτε σε ένταση τους προσαγωγούς σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και να γυμνάζετε παράλληλα και το κάτω μέρος των κοιλιακών σας.
  • Σταθείτε με τα πόδια πάνω στον πάγκο γυμναστικής. Κάντε ένα βήμα με το δεξί προς τα πίσω και χαμηλώστε μέχρι το δεξί γόνατο να ακουμπήσει το πάτωμα. Τοποθετήστε το σώμα σας στην αρχική του θέση και κάντε το ίδιο με το αριστερό.
  • Όταν έχετε ως στόχο τη γράμμωση πρέπει να ενεργοποιείτε όλες τις μυϊκές ίνες στους δικεφάλους των χεριών σας. Συνεπώς πρέπει είτε να σηκώσετε αρκετά κιλά ή να έχετε μεγάλη ταχύτητα επαναλήψεων.
  • Το σωστό πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με την κατάλληλη γυμναστική θα σας προσφέρουν το σώμα που ποθείτε…και πιο εύκολα και πιο γρήγορα από ό,τι πιστεύετε!

Διαβάστε επίσης...