Μετά από κάθε εγκυμοσύνη αυτό που επανέρχεται πιο δύσκολα και πιο αργά είναι η κοιλιά. Αν σκεφτεί κανείς πως η κοιλιά σας λειτουργεί σαν μπαλόνι που φουσκώνει αργά και ξεφουσκώνει απότομα κατά τη γέννα, θα καταλάβει πως απαιτείται υπομονή και κόπος για να αποκτήσει μια γυναίκα επίπεδη κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη.
Πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε εντατικά και να οργανώνετε ειδικά προγράμματα διατροφής για επίπεδη κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μερικές εβδομάδες μέχρι να ηρεμήσουν οι ορμόνες σας. Για να πείτε αντίο στην πολύ ενοχλητική σακούλα της εγκυμοσύνης θα χρειαστεί να προσέχετε πολύ τη διατροφή σας μετά τη γέννα! Ξεκινήστε σταδιακά να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επιλέξτε κυρίως τροφές που δρουν εναντίον του τοπικού πάχους. Οι καλύτερες τροφές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη είναι το άπαχο κρέας, τα ψάρια, το αναποφλοίωτο ρύζι και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, ο άνηθος και το δεντρολίβανο. Ένα καλό πρωινό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει μια ομελέτα από 3 ασπράδια ή δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χωρίς λακτόζη ή καφέ με μερικά παξιμάδια αλλά και τοστ με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Μην ξεχνάτε τα μικρά υγιεινά σνακς ανάμεσα από τα γεύματα σας, όπως μερικά φρούτα, μια μπάρα δημητριακών, λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Σε κάθε δίαιτα για χάσιμο κοιλιάς μετά τον τοκετό είναι πολύ βασικό είναι να πίνετε πάρα πολύ νερό και πράσινο τσάι! Μειώστε τα ανθρακούχα αναψυκτικά, αποφύγετε τελείως το αλκοόλ και πείτε όχι σε όλα τα γλυκά και τα παχυντικά σνακς ακόμα και αν σας είναι δύσκολο να αντισταθείτε.
