Διατροφή, Υγεία & Διατροφή

3 μυστικά στη σωστή δίαιτα για περισσότερες καύσεις

3 μυστικά στη σωστή δίαιτα για περισσότερες καύσεις

  • Κάθε φορά που τρώτε ένα γεύμα ο μεταβολισμός σας αυξάνει ελαφρώς τη λειτουργία του. Αυτό είναι αληθές για τα γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες, άρα αν τρώτε γεύματα πέντε φορές την ημέρα θα παρατηρήσετε πέντε μεταβολικές αιχμές την ημέρα. Συνεπώς αν αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων σας μέσα στη δίαιτα για περισσότερες καύσεις, θα κάψετε λίπος χωρίς να χρειάζεται να μειώσετε δραστικά τις θερμίδες. Προσθέστε μικρά σνακς ανάμεσα από τα κυρίως γεύματα της ημέρας σας και έχετε πάντα στην τσάντα σας μια μπάρα δημητριακών για να καταναλώνετε στη δουλειά σας.
  • Όταν διαμορφώνετε το πρόγραμμα για τη δίαιτα για περισσότερες καύσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα διατροφικά λιπαρά είναι πιο παχυντικά από ότι οι πρωτεΐνες ή οι υδατάνθρακες γιατί είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση του σώματος σας. Οι μέτριες ποσότητες τους υποστηρίζουν την απορρόφηση βιταμινών και βοηθούν στην παραγωγή ορμονών.
  • Αν έχετε ως στόχο με τη δίαιτα για περισσότερες καύσεις τη γράμμωση, τότε θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση του λίπους σε καθημερινή βάση. Όμως, η πρωτεΐνη δεν προσθέτει μόνο στους μύες σας αλλά στην πραγματικότητα αυξάνει το μεταβολισμό σας πιο άμεσα άρα οι καύσεις αυξάνονται. Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από την επεξεργασία πρωτεϊνών από ότι καίει για την επεξεργασία υδατανθράκων ή λίπους, γνωστή ως η θερμική επίδραση της τροφής.

Διαβάστε επίσης...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *