Πως να φάω τη βρώμη το πρωί: 5 νόστιμες συνταγές

1. Βρώμη με γάλα Πως να φάω τη βρώμη το πρωί; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι γάλα με βρώμη! Μουλιάζουμε μερικές κουταλιές της σούπας βρώμη σε γάλα αγελάδος, γάλα σόγιας, …

Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι: διακοπές χωρίς περιττά κιλά

«Το καλοκαίρι παχαίνουμε, το χειμώνα αδυνατίζουμε» συνηθίζουν να λένε. Με το που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και ξεκινούν οι πρώτες βουτιές, αρχίζουν και οι προτιμήσεις σε λαχταριστές αλλά όχι τόσο υγιεινές …

Χορτάτη όλη μέρα: 6 μυστικά διατροφής για να μην πεινάσεις

1. Πολλά και μικρά γεύματα Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου με πολλά και συχνά μικρά γεύματα! Μην φεύγεις ποτέ νηστική από το σπίτι και μην περιμένεις να καλύψεις την πείνα σου …

Μπορώ να τρώω φρούτα το βράδυ: τι λένε οι ειδικοί

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι γύρω από τα φρούτα και ένας από αυτούς είναι πως δεν μπορείτε να επιλέξετε τα φρούτα για βραδινό γεύμα. Γιατί όμως; Πολλοί ισχυρίζονται πως η κατανάλωση φρούτων το …

Μαγειρική για δίαιτα: 5 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Το κεφάλαιο μαγειρική για δίαιτα απασχολεί πολλούς, καθώς αποτελεί ένα σίγουρο τρόπο να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε αλλά και χωρίς να γυμναστείτε. Το πως μαγειρεύετε επηρεάζει πάρα πολύ το ποσό …

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά: αλήθειες και μύθοι

Το νερό είναι πηγή ζωής! Άκρως απαραίτητο και ωφέλιμο για τον οργανισμό μας, συμβάλλει στον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες, διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στην καλή …

3 συνταγές για λαχταριστή πίτσα με λίγες θερμίδες

Πίτσα με λίγες θερμίδες = πολλά λαχανικά! Για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε λαχταριστή πίτσα με λιγότερα λιπαρά αλλά υπέροχη γεύση, αντικαταστήστε τα παχυντικά υλικά με λαχανικά. Πίτσα με κολοκυθάκια ως βάση …

Δοκιμάστε 2 πολύ εύκολες σαλάτες για δίαιτα με τόνο

Οι εύκολες σαλάτες για δίαιτα με τόνο μπορούν να γίνουν το πιο αγαπημένο και νόστιμο γεύμα μέσα στη μέρα! Περιέχουν θρεπτικά συστατικά πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον …

Φτιάξτε εύκολα σοκολατάκια με ροζ πιπέρι χωρίς ζάχαρη

Μπορεί το ροζ πιπέρι να φαίνεται περίεργο ως υλικό σε συνταγή για σοκολατάκια, αλλά μια δοκιμή αυτής της συνταγής για σοκολατάκια με ροζ πιπέρι θα σας πείσει για το αντίθετο! …

Πεντανόστιμο γιορτινό κέικ με σοκολάτα και φρούτα

Αυτό το πεντανόστιμο γιορτινό κέικ με σοκολάτα και ξερά φρούτα είναι ιδανικό για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας στις φετινές γιορτές! Πέρα από τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, δοκιμάστε να …

Εύκολη συνταγή για νόστιμα cupcakes με μαρμελάδα

Μια συνταγή για νόστιμα cupcakes με μαρμελάδα φράουλα είναι η πιο λαχταριστή επιλογή για επιδόρπιο! Σήμερα, λοιπόν, σας προτείνουμε να φτιάξετε απίστευτα αφράτα, πεντανόστιμα cupcakes και το αποτέλεσμα θα σας …

διατροφή πλούσια σε σίδηρο: οι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει

Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα ιχνοστοιχεία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και σχετίζεται με τις βιοχημικές διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για …

Βάλτε στο διατροφικό σας πρόγραμμα το θαυματουργό αβοκάντο

To αβοκάντο είναι ένα παρεξηγημένο φρούτο στη χώρα μας και γι αυτό μάλλον φταίει η εξωτική του προέλευση. Τα τελευταία χρόνια όμως το τοπίο αρχίζει και αλλάζει καθώς το αβοκάντο …

τι να φάω για πρωινό: 2 εύκολες και νόστιμες προτάσεις

Τι να φάω για πρωινό; Αν αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση που κάνετε στο εαυτό σας τα πρωινά, σας έχουμε τη λύση! Το πρωινό δεν είναι κάτι απλό, αλλά το …

Πως να διαχειριστείτε τις βραδινές λιγούρες

Ξαπλώνετε το βράδυ χαλαρές για να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε και ξαφνικά…πείνα! Οι βραδινές λιγούρες είναι μια πραγματική ταλαιπωρία, ειδικά αν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής και δεν θέλετε να παρασπονδήσετε. …

Η αγαπημένη μας συνταγή smoothie με φρούτα και γιαούρτι

Δυναμωτικό, δροσερό και ελαφρύ το smoothie με βατόμουρο ή φράουλα είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να δώσετε λαχταριστή γεύση στα απογεύματα σας. Σήμερα σας παρουσιάζουμε μια πολύ …