1. Βρώμη με γάλα Πως να φάω τη βρώμη το πρωί; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι γάλα με βρώμη! Μουλιάζουμε μερικές κουταλιές της σούπας βρώμη σε γάλα αγελάδος, γάλα σόγιας, …
Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι: διακοπές χωρίς περιττά κιλά
“Το καλοκαίρι παχαίνουμε, το χειμώνα αδυνατίζουμε” συνηθίζουν να λένε. Με το που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες και ξεκινούν οι πρώτες βουτιές, αρχίζουν και οι προτιμήσεις σε λαχταριστές αλλά όχι τόσο υγιεινές …
Χορτάτη όλη μέρα: 6 μυστικά διατροφής για να μην πεινάσεις
1. Πολλά και μικρά γεύματα Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου με πολλά και συχνά μικρά γεύματα! Μην φεύγεις ποτέ νηστική από το σπίτι και μην περιμένεις να καλύψεις την πείνα σου …
4 έξυπνα tips για πιο αποδοτική διαχείριση χρόνου
Έχει συμβεί σε όλους… αρχικά ο χρόνος να φαίνεται υπεραρκετός και στο τέλος να μην φτάνει! Η διαχείριση χρόνου δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα, ειδικά σήμερα που υπάρχουν τόσα …
Τρόποι να ασκείστε ακόμα και όταν δεν έχετε καθόλου χρόνο
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που πάντα κάνουν εγγραφή στο γυμναστήριο με ενθουσιασμό αλλά πάνε μια φορά το μήνα λόγω έλλειψης χρόνου, συνεχίστε την …
Πως να χορταίνω ύπνο: 5 μυστικά για να μη νυστάζετε
1. Κοιμηθείτε όσο πρέπει! Μην αργείτε να πέσετε για ύπνο αφήνοντας όλες τις υποχρεώσεις σας για αργά το βράδυ. Αν πάντα αποφασίζετε να συμμαζέψετε, να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να μαγειρέψετε, να …
Το no.1 μυστικό για να μην πάρετε κιλά στις διακοπές
Οι διακοπές είναι μια ανάσα μέσα στην πολυάσχολη καθημερινότητα! Όλοι μας περιμένουμε εναγωνίως την ημέρα που θα ξεκινήσουν οι διακοπές για να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε και… να φάμε παραπάνω. Λίγο …
Μπορώ να τρώω φρούτα το βράδυ: τι λένε οι ειδικοί
Υπάρχουν διάφοροι μύθοι γύρω από τα φρούτα και ένας από αυτούς είναι πως δεν μπορείτε να επιλέξετε τα φρούτα για βραδινό γεύμα. Γιατί όμως; Πολλοί ισχυρίζονται πως η κατανάλωση φρούτων το …
3 ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών: αποτελέσματα σε 2 εβδομάδες
Μπορεί να αγοράζετε συνεχώς κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, αλλά αυτό που πραγματικά θα σας χαρίσει τέλειους γλουτούς είναι οι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών. Αν ακόμα και διαβάζοντας τη λέξη “ασκήσεις” …
Μαγειρική για δίαιτα: 5 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα
Το κεφάλαιο μαγειρική για δίαιτα απασχολεί πολλούς, καθώς αποτελεί ένα σίγουρο τρόπο να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε αλλά και χωρίς να γυμναστείτε. Το πως μαγειρεύετε επηρεάζει πάρα πολύ το ποσό …
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά: αλήθειες και μύθοι
Το νερό είναι πηγή ζωής! Άκρως απαραίτητο και ωφέλιμο για τον οργανισμό μας, συμβάλλει στον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες, διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στην καλή …
Video με ασκήσεις pilates στο σπίτι για αρχάριες
Ξεκινήστε τη μέρα σας με pilates! Το σημερινό video με ασκήσεις pilates προορίζεται για όλες εσάς που είστε σε αρχικό στάδιο εκγύμνασης ή ενασχόλησης με το pilates. Το καλύτερο; Οι …
3 συνταγές για λαχταριστή πίτσα με λίγες θερμίδες
Πίτσα με λίγες θερμίδες = πολλά λαχανικά! Για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε λαχταριστή πίτσα με λιγότερα λιπαρά αλλά υπέροχη γεύση, αντικαταστήστε τα παχυντικά υλικά με λαχανικά. Πίτσα με κολοκυθάκια ως βάση …
Δοκιμάστε 2 πολύ εύκολες σαλάτες για δίαιτα με τόνο
Οι εύκολες σαλάτες για δίαιτα με τόνο μπορούν να γίνουν το πιο αγαπημένο και νόστιμο γεύμα μέσα στη μέρα! Περιέχουν θρεπτικά συστατικά πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον …
ασκήσεις με σχοινάκι: κάψτε λίπος και χάστε κιλά εύκολα
Θυμάστε τις μέρες που παίζαμε σχοινάκι στο προαύλιο του σχολείου; Αν έχετε ως στόχο να χάσετε κιλά, ώρα να βάλετε τις ασκήσεις με σχοινάκι στο πρόγραμμα σας. Το σχοινάκι είναι …
8 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε φέτος
Είναι κλασικό και χιλιοειπωμένο, αλλά μια από τις πιο σημαντικές υγιεινές συνήθειες είναι να πείτε πολύ νερό. Θέστε ως στόχο για τη νέα χρονιά να πίνετε 2 παραπάνω ποτήρια νερό …